HbA1cを一週間で下げる方法はないの？
「病院でHbA1cを下げるように言われてたんだけど、何もしてなかったんだよね。次の受診まで、あと１週間しかないけど、何か下げる方法はない？」今回はそんなあなたのための記事です…
みなさまこんにちは。管理人のジローニです。
今までお薬を渡している時、何度かこんな悲痛な叫びを聞いたことがあります。どうにかしてあげたいのですが… さてさて、どうにかなるのでしょうか？
HbA1cのおさらい
まず、HbA1cについておさらいしてみましょう。
HbA1c(ヘモグロビン エー ワン シー)は「糖化ヘモグロビン」とも呼ばれ、血液中の酸素を運ぶヘモグロビンにどれくらい糖が付いているかを見ています。この数値を見ることで直前１～２ヶ月の血糖の状態を知ることができるんでしたよね～
そして、糖尿病の合併症を起こさないために、まずはHbA1cを7％未満にすることが第一の目標だったですよね。
https://geekpharmacist.com/diabetes/検査まであと一週間。一気にHbA1cを下げる方法はないの？
さあ、この「HbA1cを一週間で下げる方法」は…
ジャジャーン 残念ながらありません！ 期待させた方ゴメンナサイ。
でもね、検査までの一週間だけでもきちんと食事・運動療法を実践してみてください。意外と続けられたんじゃないですか？
そして少しでも数値が下がってたらなんだかもうちょっと頑張ってみる気になりませんか？その調子で続けられるようになればコッチのもの！こうやって患者様のヤル気を引き出すのが自分(薬剤師)の役目です！
HbA1cを下げるには…
上にも書いたように、HbA1cは直前１～２ヶ月の血糖の状態を表しています。
つまり、HbA1cを下げるには普段からの血糖値をコントロールしていくことが大切になります。
近道はないんですよね…
「血糖値を下げる食べ物・飲み物、サプリはあるの？」「血糖値を下げる運動はどんなのがある？」に書いたように、毎日地道な積み重ねが大切なんですね～
だから病院・薬局で毎回「頑張っていきましょう」と言ってるんです。みんなガンバロー！
いつも病院で「頑張れ」っていわれるけどさぁ…
頑張ってるが結果も出ないし、もうウンザリしてきていませんか？
そんな時は「頑張りすぎないこと！」も大切。
こんなことを言うと、病院の先生方に怒られるかもしれないですね…
確かにほとんどの方には「頑張りましょう！」と言いますが、頑張っている方には逆に「無理をしないようにしましょう」と話すようにしています。
なぜなら、「頑張る」が長続きしないからです。毎回、毎回同じようなことを言われ「こんなにやってるのに分かってくれない…」ってなりますよね。たまにはご褒美も必要です(毎日ご褒美はダメですからね！)。それで「また頑張ろうというモチベーションが続くようになる」これでいいんじゃないでしょうか？
また中には、大雨だろうが雪が降ろうが運動に行かれる方もいます。自分が「糖尿病」であることにショックを受けて修行中であるかのような食生活になってしまう方も… やり過ぎが原因で風邪をひいたりケガをしたり、はたまた健康を害してしまっては本末転倒ですからね。
いまや人生100年時代です。これから残された人生、糖尿病と仲良く付き合っていくことが必要になります。陸上競技で言えば短距離走ではなくマラソンなのです。途中で水分補給も必要ですし、場合によってはペースを落として歩くことがあってもいいと思います。そのかわり、また走りだせばいいのです。
みなさまいかがだったでしょうか？
HbA1cをコントロールすることは簡単ではありません。でも、みんな一緒です。さあ、一緒に走り出しましょう。
みなさまのヤル気に繋がれば嬉しいです。
